Herz-Kreislauftraining und Rückenfitness

Sie lernen vielfältige Ausdauer- und Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingeräte kennen, die Sie teilweise auch zu Hause durchführen können. Im ersten Drittel stehen Lauf- und Koordinationsübungen auf dem Programm, danach schulen wir unsere Beweglichkeit und unser Gleichgewicht. Im letzten Drittel stärken wir unsere Arm-, Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur durch Übungen auf der Matte. Lockerungs- oder Entspannungsübungen lassen die Stunde ausklingen.