Sanftes Kraft- und Bewegungstraining für mehr Stabilität und Sicherheit

Sanftes Kraft- und Bewegungstraining für mehr Stabilität und Sicherheit. Dieser Kurs richtet sich besonders an Menschen in der zweiten Lebenshälfte, die ihre Muskelkraft erhalten oder behutsam wieder aufbauen möchten, um sich im Alltag stabiler, beweglicher und sicherer zu fühlen – auch nach längeren Bewegungspausen. In angenehmer, wertschätzender Atmosphäre bewegen Sie sich gemeinsam und stärken Schritt für Schritt Kraft, Beweglichkeit und Vertrauen in den eigenen Körper. Im Mittelpunkt steht ein gelenkschonendes Krafttraining, das überwiegend im Sitzen durchgeführt wird. Durch gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur werden Standfestigkeit, Gleichgewicht und Koordination gefördert – wichtige Voraussetzungen, um Bewegungs­sicherheit im Alltag zu erhalten und Stürzen vorzubeugen. Ergänzend werden einfache Übungen im Stehen angeboten, wobei jederzeit ein Stuhl zur Unterstützung und Sicherheit genutzt werden kann. Wer nicht im Stehen üben möchte, kann alle Übungen auch im Sitzen ausführen. Die Übungen werden verständlich angeleitet und individuell angepasst. Jede teilnehmende Person bestimmt Tempo und Intensität selbst – Vorkenntnisse oder besondere Fitness sind nicht erforderlich. Jede Stunde wird abwechslungsreich gestaltet und endet mit einem kurzen ruhigen Klangabschluss zur Entspannung und Integration der Übungen. Kurszeitraum: 15. April – 20. Mai 2026 Mittwochs | 10:30 – 11:30 Uhr Kleine Gruppe mit maximal 8 Teilnehmenden für persönliche Begleitung insgesamt 6 Termine Kursgebühr: 90,00 € Ermäßigte Teilnahmegebühr in finanziell herausfordernden Situationen möglich Bitte mitbringen:

• bequeme Bewegungs- oder Sportkleidung
• saubere Hallen- oder Sportschuhe (nicht draußen getragen)
• Yogamatte

Falls keine Matte vorhanden ist, kann diese vor Ort ausgeliehen werden. Der Kurs dient der allgemeinen Gesundheitsförderung und ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich.