Yoga Basics Kurs für Einsteiger

Dieser Minikurs ermöglicht dir Yoga kennen zu lernen, Grundkenntnisse aufzubauen und die Wirkung zu spüren.

Der Yoga Einsteiger Kurs ist ideal, wenn du Yoga gerne kennen lernen möchtest und bisher noch gezögert hast es auszuprobieren oder du einfach (wieder) einen sanften Einstieg finden möchtest. Jeder kann Yoga praktizieren! Den Perfektionismus lassen wir dabei vor der Tür.

Die Schulung deiner Körperwahrnehmung steht im Vordergrund. Du darfst eigene Grenzen sehen und annehmen, wodurch ein Verletzungsrisiko minimiert wird. Außerdem sind Entspannungselemente fester Bestandteil der Stunden.

Dein Kurs beinhaltet 4 feste Termine, in denen dir Simone die einzelnen Asanas und Abläufe genau ansagt, damit du ein Gespür für deinen Körper in den teils unbekannten Haltungen entwickelst. Zusätzlich sind 2 freie Termine Bestandteil deiner Buchung, damit du auch die anderen Lehrerinnen und Yoga Stunden kennen lernen kannst. Von den 4 festen Terminen kannst du ebenfalls 1 für eine freie Stunde verwenden, falls du an einem Tag nicht kannst. Simone wird dich bei der Auswahl unterstützen.

Termine
18.10., 25.10., 8.11.,15.11. und dann ab 22.11. der nächste Kurs

In allen 4 Stunden wiederholen sich folgende 3 Elemente:

* Anfangsentspannung inkl. 3-teiliger Yogaatmung zur Einstimmung auf die
Stunde und Entspannung des Zwerchfells.
* Üben der Grundabfolge Sonnengruß mit genauen Erklärungen der einzelnen Asanas sowie gegebenenfalls an eigene Möglichkeiten angepasste Alternativen. Nach Erlernen der Grundfolge wird diese nach 4 Sitzungen auch zunehmend besser im Flow (also in Synchronisation mit dem Atem) übbar sein.
* Endentspannung mit Bodyscan. Hierbei handelt es sich um ein, von Jon Kabat-Zinn in der Achtsamkeitsforschung als sehr wirksam belegtem Entspannungsverfahren.

Zusätzlich dazu hat jede der 4 Stunden ein eigenes Vertiefungsthema:

* Gleichgewicht
* Vor- und Rückbeugen
* Drehhaltungen
* Zur Ruhe kommen mit Yin-Yoga (längeres, passives Halten einzelner Asanas)

Nach Abschluss des Kurses und seinen zwei Zusatzstunden bei anderen Lehrerinnen wird es dir möglich sein eine Vorstellung davon zu haben, welcher "Yogastil" dir zusagt.